Les troubles du sommeil se présentent sous différentes formes. Ils peuvent s’agir des difficultés d’endormissement, des réveils fréquents ou bien des insomnies chroniques. Pour améliorer la qualité du sommeil, des remèdes naturels existent comme certaines plantes. Mais lesquelles ? Nous allons vous guider dans votre choix.
Aider à dormir : les bienfaits des plantes
Pour aider une personne à dormir, certaines plantes sont reconnues pour leur vertu thérapeutique. Elles favorisent l’endormissement et améliorent le sommeil. Grâce à leurs différentes vertus, elles nous permettent de passer une bonne nuit de sommeil :
- Des effets relaxants et apaisants.
- Une aide à la digestion pour prévenir les ballonnements.
- Une aide à la restructuration du sommeil.
- Une aide au sommeil réparateur.
Il existe différentes plantes, qui aident une personne à trouver le sommeil comme le millepertuis. Ces plantes ont des vertus sédatives puissantes pour favoriser le sommeil et pour combattre l’insomnie tout en douceur. Elles peuvent être utilisées sous forme de tisanes, de gélules et même de comprimés.
Ce sont des compléments alimentaires efficaces qui éviteraient les difficultés à s’endormir la nuit, l’insomnie, mais aussi les nuits agitées. De nombreuses recettes de tisanes existent pour s’endormir plus facilement la nuit et qui sont à base de plantes aux effets sédatifs. Il est alors important de connaître les plantes qui améliorent la qualité de son sommeil.
Aider à dormir : la valériane
La valériane est une plante qui aide à diminuer :
- L’agitation nerveuse.
- L’anxiété.
- Les troubles du sommeil.
En traitant ces différents troubles, la valériane favorise la qualité du sommeil. De plus, elle est même beaucoup plus efficace par rapport aux calmants de synthèse et aux somnifères. Cette plante convient alors aux plus anxieux car elle est la plus sédative de toutes. Elle stimule généralement le fameux messager chimique, notamment, le gaba. Il s’agit d’un messager chimique présent dans le cerveau et qui régule l’anxiété. En d’autres termes, la valériane contribue à :
- La diminution du temps d’endormissement.
- L’augmentation des périodes de sommeil profond.
- La réduction des réveils nocturnes.
Découvrez sur ce blog tout ce que vous devez savoir sur les plantes qui aident à dormir.
Aider à dormir : la passiflore
La passiflore est aussi l’une des plantes les plus utilisées pour combattre naturellement les troubles du sommeil. Elle renferme des alcaloïdes qui agissent efficacement sur l’hyperexcitation. Il s’agit :
- D’une plante anxiolytique.
- Un tranquillisant.
- Un puissant sédatif.
La passiflore est une solution pour les plus agités et les hyperactifs. Elle convient aussi aux personnes qui souffrent des difficultés à l’endormissement. La passiflore a une action antalgique et soulage ainsi les douleurs rhumatismales qui provoquent des microréveils.
Aider à dormir : les autres plantes
D’autres plantes sont aussi reconnues pour être les meilleurs remèdes naturels pour le sommeil. Il s’agit :
- L’eschecholtzia : qui prévient les réveils nocturnes. C’est aussi un excellent antidouleur qui prolonge le temps de sommeil.
- La mélisse : qui combat les spasmes digestifs et les crampes d’estomac. Elle détend également les muscles abdominaux.
- La rhodiole est une plante adaptogène qui augmente les capacités de résistance de l’organisme au stress. Il s’agit aussi d’un antidépressive et d’un anxiolytique. Elle combat aussi la fatigue.
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